医疗服务提供商 Tsuchiya Corporation 的员工幸福感大幅提升了 +4.29 ppt。 正念项目还将减压效果提高了 +9.70 ppt ~8 周的实践表明，压力减少了，自尊心增强了~。
株式会社土屋
土屋株式会社（总部：冈山县伊原市；代表取缔役：高滨俊之；员工人数：2,881 人）是一家社会企业，在日本全国范围内为重度残疾人提供居家护理，以及为老年人提供日间服务和家庭护理。
2025 年 11 月，该公司的幸福委员会（主席：宫本武尊）根据 HapiTech 公司的幸福评估结果，编制了一份关于 "正念项目 "参与者幸福感的调查报告。
结果显示，进行了八周正念练习的参与者的总体幸福感提高了 4.29 pt，其中 "压力小"、"家庭信任 "和 "自我肯定 "方面的改善尤为显著。这证明正念对工作和个人生活都有积极影响。
背景。
在护理行业，护理人员压力和心理健康问题的增加是组织管理面临的一大挑战。我们一直在关注支持身心健康的措施，旨在创造一种环境，让每一位负责提供支持的员工都能以良好的健康状态继续工作。
作为其中的一部分，幸福委员会于 2024 年 4 月成立了正念圈 "Refrel"，旨在提高员工的幸福感。引进了由 Melon 公司提供的在线正念课程 "MELON"，并以易于融入日常生活的形式进行练习。
这次，为了验证正念对员工幸福感的影响，41 名没有正念经验的员工被作为目标，在为期八周的时间里，每周至少三天，每天持续进行 30 分钟的正念活动。
项目概述
目标群体：从未进行过正念练习的员工
参与人数：41 人
实施时间：2025 年 8 月至 9 月（8 周）
活动：每周至少三次正念练习，每次 30 分钟
实施方法：晨间活动（Zoom）或单独进行、
(在线），由 Melon Inc.
如何招募参与者：
向主管解释项目的目的，然后由主管号召下属参加。在某些情况下，主管自己也参与其中，从管理人员到一线员工都广泛参与。
促进连续性的举措：
通过积极主动的沟通，如每日活动检查和对未履行三周承诺的参与者进行个别跟进，来支持持续性。
HapiTech 公司的幸福感评估结果。
该项目使用 Hapitec 公司的幸福诊断法来测量正念实施前后幸福程度的变化。目标群体包括 41 名项目参与者中的 39 名诊断者。
经过八周的正念练习，总体幸福感得分显著提高了+4.29分。按项目划分，"压力小"（+9.70 分）、"信任家人"（+7.88 分）和 "自我肯定"（+6.96 分）的得分提高尤为明显。此外，几乎所有项目的得分都有所提高，包括 "优势"（+5.68pt）和 "感恩"（+5.50pt），其中有 20 个项目的得分在统计意义上有明显提高。
另一方面，只有 "创造愿景的能力"（-1.10 pt）的价值有所下降，但在统计上并不显著。
图表中的诊断结果（总体结果 - 两个月内的变化）
正念项目的诊断结果
*测试。
*: p<0.05, **: p<0.01
由 Hapitec 进行的项目分析
许多公司的目标是在六个月至一年的时间内 "将整体幸福感提高一个点"。在这种情况下，本项目的得分提高 4.29 分是一个非常了不起的成就。
值得注意的是，该项目的结果是幸福感水平的整体均衡提高。其中，"低压力 "的改善幅度最大，这表明压力的减少激发了人性中积极的一面，并对幸福感的其他组成部分产生了积极影响。
自我肯定是幸福感最重要的指标之一，本研究中自我肯定显著增加这一事实表明，正念可以促进自我理解和自我接纳，从而带来持续的幸福感。
此外，虽然正念通常与 "减压 "相关，但本分析证实，正念也能显著改善与个人幸福直接相关的因素，如工作和家庭。可以看出，心态稳定不仅促进了工作中的沟通，也促进了家庭中的沟通，而且在 "成长欲望 "和 "挑战 "等与活力相关的项目中也有显著改善。
另一方面，"创造愿景的能力 "略有下降，但没有发现统计学上的显著差异。由于正念倾向于关注 "当下 "而非 "未来"，因此参与者有可能在短时间内优先关注当下的情况。
参与者的评论（部分摘录和修改）
我不那么生气了，不再有大的情绪波动，我可以平静地生活了。
我养成了睡前冥想的习惯，感觉更放松了。我现在能够接受任何状态下的自己，觉得做现在的自己就可以了。
即使在我感觉不舒服的时候，正念也能帮助我放松，在睡前做正念的日子里，我睡得更好，一夜好眠。
我曾担心呼吸过浅，但我学会了如何有意识地转向深呼吸。从内科就诊时测量的血压中可以看出训练的效果，我想继续坚持下去。
在忙碌的生活中，有时间面对自己，让我能够平静下来，意识到自己的身体不适，保持身心健康。
照顾者是一份很容易打乱生活节奏的工作，对身心都会造成很大的伤害，但很少有公司会为员工提供这样的活动，所以我觉得这是一个非常好的项目。
当时我的个人生活很低迷，但能够选择和实施适合我情况的课程和时间，让我的精神为之一振，帮助我重新找回了充实的日子。当我感觉要崩溃时，组织者鼓励我说 "再来一次"。
通过直面自己的感觉，我觉得自己现在能够舒舒服服地度过每一天，照顾好自己的情绪。
正念让我在工作中更加积极。练习正念后，我的心情变得轻松了。
宫本武志主席的评论（包括未来展望）
福祉委员会主席宫本武史
我们认为，护理工作与人们的生活息息相关，只要我们从事护理工作，就必须关注护理对象的精神状态。正念不仅是压力护理，也是谨慎面对自己和改善与他人关系的重要过程。
通过这个项目，我们再次意识到，如果每个工作人员都能以正念的方式积极面对日常支持工作，也会让服务对象及其家人感到安心。未来，我们打算开发一个支持系统，让正念成为一种习惯，在行业内分享从这个项目中获得的知识，并将其作为护理行业幸福管理的一个示范案例进行传播。我们将继续推广有助于改善整个护理行业福祉的倡议，首先是改善工作人员的福祉。
相关网址
<官方网站
<官方 X（原 Twitter）
＜YouTube 官方频道
https://www.youtube.com/channel/UCboj8uAyr_W7Vw4kT9HS7ng
公司简介
公司名称：土屋株式会社
地址：冈山县伊原市伊原町 192-2 久安中央大厦 2 层
代表董事：高滨俊之
成立时间 : 2020 年 8 月
业务内容：残疾人福利服务业务和社区生活支援业务、
基于《长期护理保险法》的居家服务事业、
讲座和研讨会的策划、组织和运营以及培训业务、
上门护理事业
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