“因为雌激素减少才会出现不适”是真的吗？ 将不安与恐惧转化为喜悦的《激素平衡新常识》 8月29日发售

评言社股份有限公司（东京都港区）将于2026年8月29日发行由妇产科专科医生、AYA女子诊所院长佐佐木绫所著的新书《女性一生保持美丽所需的激素平衡新常识》。

网址：https://www.amazon.co.jp/dp/4828207627/

无论是痛经、经前综合征（PMS）、月经不调、围绝经期、绝经期，还是疲劳感、睡眠及心理不适等，女性的身心都会随着人生阶段的不同而发生各种变化。

针对这些女性特有的不适，本书关注的不仅是单纯的“雌激素增减”，更着眼于以雌激素和孕激素为首的激素平衡。

作为妇产科专科医生，作者累计诊治过10万余名女性，她结合丰富的临床经验，深入浅出地讲解了“激素平衡”这一视角——这是女性了解自身身体机理、应对不同时期变化时必须掌握的关键知识。

书籍封面

■为何现在要关注“激素平衡”？

女性的身体从青春期到成熟期，再到怀孕、分娩、围绝经期、绝经期乃至绝经后，始终伴随着激素的变化而变化。

无论是痛经、经前综合征（PMS）、月经不调，还是焦躁、情绪低落、易疲劳、失眠、更年期症状等，不同年龄段出现的烦恼也各不相同。

作者接诊过许多女性，她们尽管注意饮食和运动、服用营养补充剂、还定期去医院就诊，却仍因“症状迟迟没有改善”而苦恼。

据作者本人所述，她在临床一线与女性患者接触的过程中，逐渐对那些仅凭“女性激素减少导致身体不适”这一传统观点无法解释的案例产生了疑问。

因此，本书提出的观点是：不要简单地将女性激素视为“多”或“少”，而是要从多种激素的平衡角度来理解身心状况。

在因“毕竟是年龄问题”“毕竟激素减少了”而放弃之前，首先要了解自己体内究竟发生了什么。

本书旨在帮助女性加深对自身身体的理解，并介绍相关知识与选择方案，助其在人生各个阶段都能更健康、更真实地生活。

■本书的三大要点

1．重要的不仅仅是雌激素。从“激素平衡”了解女性身体

在当今社会，许多女性正饱受痛经和经前综合征（PMS）等症状的困扰。作者指出，痛经和经前综合征的背后，往往与雌激素的“过量”有关。

另一方面，关于围绝经期和绝经期，我们经常会看到诸如“因为女性激素（雌激素）减少才会出现不适”、“应该补充减少的女性激素”等说法。

然而，作者认为，在考量女性身心健康时，关键不在于仅关注雌激素的数量，而在于观察其与孕激素等多种激素之间的平衡。

作者凭借在东方医学、西方医学、基于激素护理的女性整体护理以及女性性魅力绽放等领域，累计为超过10万人提供过生活支持。她将深入解析雌激素与孕激素各自的功能及其相互关系，并从“激素平衡”的视角，讲解如何应对痛经、经前综合征（PMS）、无排卵月经、围绝经期、绝经等女性生命阶段中出现的各种变化，从“激素平衡”这一视角进行讲解。

2．“由合成激素引起的不适也能重置！”关于避孕药与女性身体关系的全新视角

“想缓解经前综合征（PMS）的症状”、“想避免意外怀孕”、“想根据日程推迟月经”

作为实现这些女性愿望的选项，避孕药（口服避孕药）被广泛使用。最近，甚至有女初中生为了配合考试或比赛而服用避孕药。

虽然乍看之下这是一种方便的药物，但作者对此敲响了警钟，指出服用避孕药与激素失衡及排卵能力下降有关。此外，作者指出，即使是低剂量避孕药，其影响也会逐渐累积，年轻时服用或长期使用往往会导致日后出现健康问题，因此有必要充分了解作为合成激素的避孕药对身心造成的影响。

作者还传达了一个信息：即使有过服用避孕药的历史，身体也是可以恢复的，没有必要以年龄为由而放弃。在了解避孕药的作用及其对身体的影响之后，思考今后该如何面对自己的身体。本书将传授实现这一目标所需的知识。

3．通过唾液检测了解激素状态，选择“天然激素疗法”

调节激素平衡的第一步，是先了解“当前的自身状况”。作者采用唾液激素检测作为测量体内实际起作用的“活性激素”的方法。这种检测可在家中进行，且便于掌握一天中激素的波动情况。

此外，作者在临床实践中采用的是天然激素疗法。其理论基础源自全美百万畅销书《连医生都不知道的激素平衡》的作者、以激素研究闻名的约翰·R·李医学博士所倡导的理念。该疗法使用由植物原料制成、与体内产生的激素具有相同化学结构且无副作用的“天然激素”。

该疗法以欧美和澳大利亚为中心广泛普及，全球已有数百万女性采用。作者学习了李博士的见解，是日本最早将结合日本女性体质和生活习惯的天然激素疗法引入日本的人之一。李博士去世后，她还与继承其学术成果的美国哈佛大学激素研究人员展开了合作。

了解自身的激素状况，并探索适合个人的方法。本书为女性提供了一种与自身身体对话的新选择。

■主要内容·目录

本书共分4章，从“激素平衡”这一视角多角度解读女性的身心状况。

第一章　与女性所有身心不适相关的激素平衡

痛经与经前综合征及女性激素／激素失衡引发的症状／雌激素与孕激素／无排卵月经／围绝经期／绝经／膳食补充剂与天然食品／唾液检测与激素平衡　等

第2章　避孕药对身心造成的负面影响

服用避孕药后体内会发生什么变化？／必须了解的避孕药副作用／青春期的身体与激素平衡／即使有避孕药服用史，4个月内也能恢复平衡／案例研究　等

第3章　女性的身心不适皆源于肾上腺疲劳

肾上腺的功能／压力与肾上腺／肾上腺疲劳的主要症状与原因／重新审视能量消耗方式／压力管理／饮食／低碳水化合物饮食与断食／水分与盐分／运动与拉伸／恢复过程／案例研究　等

第4章　为什么我推荐天然激素疗法

作为妇产科医生从临床经验中获得的启示／天然激素疗法的优势／通过天然激素疗法能获得的变化／天然激素疗法的5个要点／重拾自我调节身体状况的能力／为了积极生活可以做些什么　等

■作者简介

佐佐木 绫

AYA女性诊所院长。妇产科专科医生。一般社团法人天然激素美容协会代表理事。

曾在京都、大阪、东京的大学医院及市立医院从事妇产科诊疗工作。任职医生期间，除妇产科外，还积累了急诊医疗及NICU（新生儿重症监护室）的诊疗经验，广泛参与女性医疗和围产期医疗工作。

此后，师从美国哈佛大学妇产科激素研究专家学习激素学，并将天然激素疗法及唾液激素检测引入日本。2016年开设AYA女子诊所。

通过融合东方医学与西方医学，结合激素护理为女性提供整体护理并促进女性潜能绽放，累计为超过10万人提供生活支持。

目前，除开展以女性激素为核心的诊疗及科普活动外，还持续以更年期、身体不适改善、健康美为主题，在全国范围内进行演讲并发布相关信息。

作者简介

■图书信息

书名　： 《女性一生保持美丽所需的激素平衡新常识》

作者　： 佐佐木 绫

发售日：2026年8月29日

出版　： 评言社股份有限公司

定价　： 1,650日元（含税）

ISBN　： 978-4-8282-0762-9

在全国各书店、亚马逊及其他在线书店有售。

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《女性一生保持美丽所需的荷尔蒙平衡新常识》

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